Medical aids : Cara Menggunakan Crutches/Kruk – Jika Anda mengalami patah tulang pada tungkai atau kaki Anda, menjalani prosedur pada lutut atau tungkai bawah Anda, atau menderita stroke, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan alat bantu jalan saat Anda dalam proses penyembuhan atau pemulihan.
Medical aids : Cara Menggunakan Crutches/Kruk
aidsinfonyc – Menggunakan kruk, tongkat, atau alat bantu jalan dapat membantu menjaga berat badan Anda dari kaki yang cedera atau lemah, membantu keseimbangan, dan memungkinkan Anda melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih aman.
Saat Anda pertama kali belajar menggunakan alat bantu jalan, Anda mungkin ingin memiliki teman atau anggota keluarga di dekat Anda untuk membantu menenangkan Anda dan memberi Anda dukungan. Pada awalnya, semua yang Anda lakukan mungkin tampak lebih sulit. Namun, hanya dengan beberapa tip dan sedikit latihan, kebanyakan orang dapat dengan cepat memperoleh kepercayaan diri dan belajar cara menggunakan alat bantu jalan dengan aman.
Jadikan Rumah Anda Lebih Aman
Membuat beberapa modifikasi keamanan sederhana di rumah Anda dapat membantu mencegah terpeleset dan jatuh saat menggunakan alat bantu jalan Anda:
- Singkirkan karpet bekas, kabel listrik, tumpahan makanan, dan apa pun yang dapat menyebabkan Anda jatuh.
Atur furnitur sehingga Anda memiliki jalur yang jelas dan cukup lebar antar kamar. - Jauhkan tangga dari paket, kotak, atau kekacauan. Jika perlu, tambahkan tapak ke tangga untuk mencegah tergelincir.
- Berjalanlah hanya di kamar yang cukup terang dan pasang lampu malam di sepanjang rute antara kamar tidur Anda dan kamar mandi.
- Di kamar mandi, gunakan keset kamar mandi antiselip, pegangan tangan, dudukan toilet yang ditinggikan, dan dudukan bak mandi.
- Sederhanakan rumah tangga Anda untuk menyimpan barang-barang yang Anda butuhkan agar mudah dijangkau dan segala sesuatu yang lain tidak ada.
- Bawa barang-barang secara handsfree dengan menggunakan ransel, tas ransel, atau celemek dengan saku. Banyak pejalan kaki juga datang dengan kantong terpasang.
Kruk
Jika cedera atau operasi Anda mengharuskan Anda untuk berkeliling tanpa membebani kaki atau kaki Anda, Anda mungkin harus menggunakan kruk.
Pemosisian yang Tepat
- Saat berdiri tegak, bagian atas kruk Anda harus sekitar 1-2 inci di bawah ketiak Anda.
- Pegangan kruk harus rata dengan bagian atas garis pinggul Anda.
- Siku Anda harus sedikit ditekuk saat Anda memegang pegangan.
- Untuk menghindari kerusakan pada saraf dan pembuluh darah di ketiak Anda, berat badan Anda harus bertumpu pada tangan Anda, bukan pada penyangga ketiak.
Berjalan
- Condongkan tubuh sedikit ke depan dan letakkan kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
- Mulailah langkah Anda seolah-olah Anda akan menggunakan kaki atau tungkai yang cedera, tetapi alihkan berat badan Anda ke kruk.
- Bawa tubuh Anda ke depan perlahan di antara kruk.
- Selesaikan langkah secara normal dengan kaki Anda yang baik.
- Saat kaki Anda yang baik berada di tanah, gerakkan kruk Anda ke depan sebagai persiapan untuk langkah Anda berikutnya.
- Selalu melihat ke depan, bukan ke bawah di kaki Anda.
Duduk
Duduk:
- Kembali ke kursi yang kokoh.
- Letakkan kaki Anda yang terluka di depan Anda dan pegang kedua kruk di satu tangan.
- Gunakan tangan yang lain untuk meraba kursi di belakang Anda.
- Perlahan turunkan diri Anda ke kursi.
- Saat Anda duduk, sandarkan kruk Anda di tempat terdekat. Pastikan untuk menyandarkannya secara terbalik — kruk cenderung jatuh saat bersandar pada ujungnya.
Untuk berdiri:
- Inci diri Anda ke depan kursi.
- Pegang kedua kruk di tangan di sisi yang cedera.
- Dorong diri Anda dan berdiri di atas kaki Anda yang baik.
Tangga
Untuk naik dan turun tangga dengan kruk, Anda harus kuat dan fleksibel. Anda mungkin ingin seseorang membantu Anda, setidaknya pada awalnya.
- Menghadap ke tangga, pegang pegangan tangan dengan satu tangan dan selipkan kedua kruk di bawah ketiak Anda di sisi yang lain.
- Saat Anda naik, pimpin dengan kaki Anda yang baik, jaga agar kaki Anda yang terluka terangkat di belakang
- Anda. Saat Anda turun, pegang kaki Anda yang terluka di depan, dan turunkan setiap langkah dengan kaki Anda yang baik.
- Ambil satu langkah pada satu waktu.
- Jika Anda menemukan tangga tanpa pegangan tangan, gunakan kruk di bawah kedua lengan dan lompat ke atas atau ke bawah setiap langkah dengan kaki Anda yang baik.
Jika Anda merasa goyah, mungkin lebih mudah untuk duduk di setiap langkah dan bergerak ke atas atau ke bawah di pantat Anda.
- Mulailah dengan duduk di anak tangga terendah dengan kaki yang cedera di depan.
Pegang kedua kruk pada tangga dengan tangan yang berlawanan. - Gerakkan pantat Anda ke langkah berikutnya, menggunakan tangan bebas Anda dan kaki yang baik untuk menopang. Hadapi arah yang sama ketika Anda menuruni tangga dengan cara ini.
Tongkat
Tongkat dapat membantu jika Anda memiliki masalah kecil dengan keseimbangan atau stabilitas, beberapa kelemahan pada kaki atau badan, cedera, atau nyeri.
Jika Anda berusia lanjut, menggunakan tongkat tunggal dapat membantu Anda berjalan dengan lebih nyaman dan aman, dan dalam beberapa kasus, dapat memudahkan Anda untuk terus hidup mandiri.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak stabilitas, tongkat quad, yang memiliki 4 poin, dapat berguna.
Pemosisian yang Tepat
- Saat berdiri tegak, bagian atas tongkat Anda harus mencapai lipatan pergelangan tangan Anda.
- Siku Anda harus sedikit ditekuk saat memegang tongkat.
- Pegang tongkat di tangan yang berlawanan dengan sisi yang membutuhkan dukungan. Misalnya, jika kaki kanan Anda terluka, pegang tongkat di tangan kiri Anda.
Berjalan
Untuk memulai, atur tongkat Anda sekitar satu langkah kecil di depan Anda dan turunkan kaki Anda yang terluka.
Selesaikan langkah dengan kaki Anda yang baik.
Tangga
Untuk menaiki tangga:
- Tempatkan tongkat Anda di tangan yang berlawanan dengan kaki Anda yang terluka.
- Dengan tangan Anda yang bebas, pegang pegangannya.
- Langkahkan kaki Anda yang baik terlebih dahulu, lalu naik ke kaki yang cedera.
Untuk turun tangga:
- Letakkan tongkatmu di anak tangga dulu
- Kemudian, letakkan kaki Anda yang terluka di atas anak tangga.
- Akhirnya, letakkan kaki Anda yang baik, yang menopang berat badan Anda, di tangga.
Pejalan kaki
Jika Anda telah menjalani operasi penggantian lutut total atau penggantian pinggul total , atau Anda memiliki masalah signifikan lainnya, Anda mungkin memerlukan lebih banyak bantuan dengan keseimbangan dan berjalan daripada yang bisa Anda dapatkan dengan kruk atau tongkat.
Sebuah pickup walker dengan empat kaki akan memberi Anda stabilitas paling tinggi. Alat bantu jalan memungkinkan Anda menjaga semua atau sebagian berat badan Anda turun dari tubuh bagian bawah saat Anda melangkah.
Dengan alat bantu jalan, Anda menggunakan lengan untuk menopang sebagian dari berat badan Anda. Saat kekuatan dan daya tahan Anda menjadi lebih baik, Anda mungkin secara bertahap dapat membawa lebih banyak beban di kaki Anda.
Pemosisian
- Saat berdiri tegak, bagian atas alat bantu jalan Anda harus mencapai lipatan di pergelangan tangan Anda.
- Siku Anda harus sedikit ditekuk saat Anda memegang pegangan alat bantu jalan.
- Jaga punggung Anda tetap lurus. Jangan membungkuk di atas alat bantu jalan.
- Periksa untuk memastikan ujung karet pada kaki alat bantu jalan Anda dalam kondisi yang baik. Jika tidak rata atau usang, Anda dapat membeli tip baru di toko obat atau toko peralatan medis.
Berjalan
- Pertama, posisikan alat bantu jalan Anda sekitar satu langkah di depan Anda, pastikan keempat kaki alat bantu jalan berada di tanah yang rata.
- Dengan kedua tangan, pegang bagian atas alat bantu jalan untuk menopang dan gerakkan kaki Anda yang cedera ke area tengah alat bantu jalan. Jangan melangkah jauh-jauh ke depan.
- Dorong lurus ke bawah pada pegangan alat bantu jalan saat Anda mengangkat kaki yang baik ke atas sehingga sejajar dengan kaki Anda yang terluka. Selalu ambil langkah kecil saat Anda berbalik dan bergerak perlahan.
Duduk
Duduk:
- Mundur sampai kaki Anda menyentuh kursi.
- Gunakan tangan Anda untuk meraba kursi di belakang Anda.
- Perlahan turunkan diri Anda ke kursi.
Untuk berdiri:
- Dorong diri Anda ke atas menggunakan kekuatan lengan Anda dan pegang pegangan alat bantu jalan.
- Jangan menarik atau memiringkan alat bantu jalan untuk membantu Anda berdiri.